44 운동에 대한 격렬한 사실

44 운동에 대한 격렬한 사실

체육관으로 돌아가 자신을 형태로 채우기위한 동기를 찾는 데 어려움이 있습니까? 가장 어려운 부분은 계획을 수립하고 일관성을 유지하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 운동은 자부심, 새로운 친구 및 개인 기록 설정에서 오는 자부심으로 이어질 수 있음을 알게 될 것입니다. 항상 너보다 강한 누군가가있는 것처럼 느껴질 수도 있지만, 열심히하면 어쩌면이 목록에 자신의 항목을 얻을 수 있습니다! 운동에 관한 44 가지 강렬한 사실이 있습니다.

44. 두 왕국


운동은 주로 혐기성 운동 (고강도 / 단기간 / 저산소)과 유산소 운동 (저 강도에서 중등도 / 장기간 / 더 산소)의 두 가지 주요 범주로 크게 나눌 수 있습니다. 무술 운동은 에어로빅 운동으로 분류되어 모든 사람들이 에어로빅 운동을 싫어하는 이유 일 수 있습니다.

43. 당신의 마음은 감사 할 것입니다

에어로빅 운동에 대한 이해할만한 증오에도 불구하고, 많은 사람들은 일상적으로 운동에 그들을 통합시킵니다. 에어로빅 운동은 심장 질환의 위험 인자를 감소시키는 것으로 나타 났으며 이미 심장 질환에 걸린 환자의 상태를 개선 할 수 있습니다.

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42. 살아있는 나의 친구

유산소 운동의 또 다른 부가적인 이점은 평균 수명을 연장하고, 노인으로서 장애를 발병 할 위험을 줄이며, 삶의 후기 단계에 힘을 유지할 수 있다는 것입니다. 다행히도,이 사실은 몇 년 후에 초능력 노인 인구로 귀결 될 것입니다.

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41. 모차르트 근육

음악을 듣는 체육관에서 많은 사람들이 음악을 듣는 것은 힘 운동에서 성과를 향상 시킨다는 잘못된 인상을 줄 수 있습니다. 그러나 이것은 음악이 없든 음악이든간에 힘 출력에 차이가 없기 때문에 그렇지 않다.

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40. 우리의 이전 자아의 껍질

서구 사회에서 대부분의 사람들의 일상적인 신체 활동 중 에너지 소비는 구석기 시대에 살았던 조상들의 에너지 소비의 38 %에 불과하다.

Science Nordic

39. Nicotine Power

한 연구의 데이터에 따르면 니코틴 사용이 혐기성 운동에 유익한 효과를 나타낼 수 있다고합니다. 특히 피크 파워 출력과 평균 파워는 위약 그룹과 비교했을 때 니코틴 사용으로 개선되는 것으로 보였다. 니코틴이 투여 된 방식이 중요한 역할을 했으므로 흡연으로 인해 헐크로 변할 것이라고 생각하지 마십시오.

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38. Five Rings

올림픽은 아마도 지구상에서 가장 유명한 스포츠 대회입니다. 그러나 많은 사람들은 역도 선수가 실제로 여름 올림픽 스포츠인지 알지 못하고 파워 리프팅 (벤치 프레스 만)은 여름 올림픽 스포츠입니다.

Naples Herald

37. 세계 기록

역도에 두 가지 구체적인 훈련이 있습니다 : 날치기와 깨끗하고 얼간이. 두 가지 모두 폭발적인 힘과 상당한 기술력이 필요하기 때문에 세계 기록이 더욱 인상적입니다. 현재 가장 무거운 리프트는 각각 잡아 당기기 및 청소 및 멍청이를 위해 220kg (485lbs) 및 263kg (580lb)입니다.

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36. 고통 없음, 이득 없음

가장 널리 퍼진 강도 운동 중에서 강건한 사람이 가장 큰 상해율을 보입니다. 이 스포츠에서 가장 흔히 부상당하는 신체 부위는 허리와 어깨입니다.

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35. 좀 더 안전한 것

미국, 영국, 호주 및 캐나다에서 가장 널리 보급되고 널리 퍼진 운동은 걷는 중 70 %가 운동의 기본 형태라고합니다.

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34.

연습이 완벽하게 이루어진다 통계적으로 45 세 이상의 사람들은 젊은 사람들보다 걷는 동안 부상 당할 확률이 현저히 낮다. 이제 나는 왜 천천히 걷는 사람들에게 화를 내면 안되는 지 깨닫는다.

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33. 걷는 체중 감소

아침 출근길을 차량 운송에서 도보로 전환하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 평균 속도로 1 일 40 분 도보로 220 칼로리까지 태울 수 있습니다. 일주일 동안 직장을 오가며 걷는 것은 일주일에 1-2 파운드의 체중 감량을 초래할 수 있습니다.

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32. 직업상의 위험?

소방관은 사회에서 더 위험한 일을하는 것은 일반적인 지식입니다. 그들은 또한 신체적으로 까다로운 직업 중 하나를 가지고 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health) 연구에 따르면, 30 분의 근무 중 활동은 약 533 칼로리를 연소시킵니다. 이는 같은 시간 동안 19mph로 자전거를 타는 것과 같습니다.

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31. 막대한 부담

운동 부족은 일부 사람들에게는 큰 것 같지는 않지만 실제로 사회에 막대한 부담을 안겨줍니다. 2013 년 한 해에만 육체적으로 활동하지 않을 경우 전 세계적으로 의료 시스템 비용이 538 억 달러로 추정됩니다. 또한 육체적 활동과 관련한 사망자는 137 억 달러의 생산성 손실에 기여했습니다. 즉, 운동을 자주하면 다른 사람들의 생명을 구할 수 있습니다.

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30. 휘트니스 재정

훨씬 더 놀라운 재무 통계는 전 세계 헬스 클럽 및 피트니스 클럽 업계가 연간 얼마나 많은 수익을 창출하는지입니다. 2016 년 전세계 매출은 813 억 5 천만 달러로 추산되었습니다. 사람들이 범선을 잡는 데 도움이되는 것은 분명합니다.

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29. 숫자의 강점

전 세계적으로 피트니스 클럽 회원 수는 1 억 5 천만 명에 달합니다. 미국 클럽 회원은 전세계 회원 중 3 분의 1 이상을 차지했으며 회원 수는 약 5 천 5 백만 명에 달합니다. 다행히도, 그들은 동시에 체육관에 모두 나타나지는 않습니다.

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28. 법적인 부스트

운동 선수 및 피트니스 애호가에게는 금지 된 물질에 의지하지 않고 권력을 강화할 수있는 방법이 있습니다. 곤충에서 추출한 호르몬 인 Ecdysteroid는 단백질 합성과 근육량 증가를 돕기위한 예비 검사에서 나타났습니다. 또한 세계 반 도핑기구 (World Anti-Doping Agency)에 의해 현재 금지되지도 않았다.

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27. Twitchy Fibers

탁월한 운동 유형은 몸에 가장 많이 보급 된 유형의 근육 섬유가 될 수 있습니다. 대부분 근육이 느린 트 위치를 가진 사람은 내구 시간에 초점을 맞춘 운동에서 훨씬 나아질 것입니다. 반면에 빠른 트 위치 근육 섬유를 가진 사람은 폭발적인 운동에서 눈에 will니다.

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26.

The Flash 지금까지 살았던 사람들 중 가장 빠른 사람이 성을 가졌다는 것은 맞는 말입니다. Usain 볼트의 최고 속도는 2009 베를린 세계 선수권 대회 기간 동안 약 27.44mph로 기록되었습니다. 그는 많은 빠른 트 위치 근육 섬유가 있어야합니다!

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25. 평균

볼트의 속도는 언뜻보기에는 인상적이지 않을 수 있으므로 평범한 사람과 비교하는 것이 좋습니다. 속도는 나이와 체력 수준에 따라 다를 수 있지만 평균 인간은 약 10 ~ 15mph입니다. 그것은 우리가 먹고있는 먼지입니다.

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24. 발가락을 터치하십시오.

많은 사람들이 통증을 제한하고 부상을 예방하기 위해 운동 전후에 스트레칭합니다. 스트레칭은 기분이 좋으며 시간이 지남에 따라 이동성이 향상됩니다. 그러나 일부 연구에 따르면 스트레칭은 상해 예방 및 통증 감소의 영역에서 무시할 수있는 이점을 제공합니다. 요가 수업에 들지 못하게 막지 마라!

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23. American Yogi

요가에 관해서는 미국에서 꾸준히 인기를 얻고있는 운동의 한 형태입니다. 2012 년부터 2016 년까지 요가를 연습하는 개인의 수가 50 % 증가했습니다. 2016 년 현재 미국에는 3 천 6 백만 명이 넘는 요가가 있습니다.

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22. 눈을 훨씬 능가합니다.

여성은 미국에서 요가를하는 사람들 중 압도적 다수를 차지하지만, 남성 의사의 수는 아마도 생각보다 훨씬 클 것입니다. 2016 년 현재 미국에서 약 천만 명의 남성이 요가를 연습합니다. 뜨거운 요가는 너의 인생을 바꿀 것이다, 나를 믿어 라.

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21. 긍정적 인 발전

1972 년 옴니버스 교육법 Title IX가 제정 된 이후 미국에서 조직 된 스포츠에 여성 참여가 크게 증가했습니다.

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20. 놀라운 힘

가장 무거운 쪼그리고 앉는 사람에 대한 국제 전력 공급 연맹 기록을 보유한 여성은 Lough Bonica입니다. 그녀는 2017 년에 312.5kg (689lbs)으로 쪼그리고 앉았습니다. 이것은 미국 여성의 평균 체중의 약 4 배에 해당하는 수치입니다.

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19. 가슴 주간

벤치 프레스는 체육관에서의 필수 운동이며 매우 인상적인 전문적인 기록이 있습니다. 가장 무거운 벤치 프레스에 대한 국제 전력 공급 연맹 (International Powerlifting Federation) 기록은 410kg (904lbs)입니다. 그것은 성인 남성 고릴라의 체중의 두 배가 넘습니다.

Livestrong

18. 섞일 준비가 됨

대다수의 독신자는 체육관이 로맨틱 한 상대방을 만날 수있는 적절한 장소라고 생각하며 바 대신 체육관에서 누군가를 만나는 것을 선호합니다.

Lifehack

17. 더 오래 머무르다

피트니스 라이프와 사랑의 삶을 결합하려는 경우, 운동에 할당하는 시간이 길어지면 도움이 될 수 있습니다.

Huffington Post

비교할 수없는 성공

한 설문 조사에 따르면 응답자의 97 %는 다음과 같이 지적했다. 체육관에서 누군가를 때리는 것은 나중에 더 낭만적 인 것으로 인도했다. 사실, 24 %는 만남이 관계로 이어 졌다고 말했고, 66 %는 만남을 이끌었다 고 말했습니다. 전체 론적 허영심

15. 지구력 전쟁

다른 선수보다 누가 더 오래 갈 수 있을지 궁금해지면 여성은 남성과의 전쟁에서 확실하게 승리합니다. 여성은 정적 인 운동과 더 역동적이고 실제적인 운동 모두에서 남성보다 더 큰 근육 내구성을 가지고 있습니다. 그녀가 아는

14.

공작 상태

운동은 다른 방법으로 배우자를 유치하는 데 도움이 될 수 있습니다. UCLA의 한 연구에 따르면 근육은 남성 공작의 꼬리 날개와 비슷한 역할을한다고합니다. 여성은 남성의 근육을 선호하는 경향이 있기 때문입니다. 그러나 여성들은 장기적인 파트너로서 평균 체격의 남성을 선택할 가능성이 더 커짐에 따라 근육은 더 많은 영향을받습니다.

Bodytrain 13. 왜냐하면 나는 행복하기 때문입니다.

버몬트 대학교 (University of Vermont)의 연구에 따르면 짧은 30 분 운동으로 다음 12 시간 동안 기분을 향상시킬 수 있다고합니다. 당신이 기분이 좋으면 운동을하여 엔돌핀을 방출하는 것이 좋습니다.

Mens health

12. 고성능 피로 (High-Performance Fatigue)

정신적으로 피로를 겪었을 때 운동을하는 동안 운동이 원활하지 않을 것으로 예상됩니다. 실제로, 체육관에 가거나 그 상태로 달려가는 것은 종종 어렵습니다. 그러나 정신적 피로는 최대 혐기성 운동 수행에 영향을 미치지 않는다는 연구가 있었기 때문에 두려워하지 마십시오. 정신적으로 피로감을 느낄 때도 한계에 다다를 수 있다는 것을 알면 움직이기위한 동기가 될 수 있습니다!

위대한 일

11. 사탕 무우 주스 파워

운동하기 몇 시간 전에 140 ml의 부엽토 주스를 마시면 운동 중에 최대 힘 출력을 향상시킬 수 있습니다.

Healthline

10.

과장되기

운동하기 전에 동기 부여 소수를 포함하는 음악과 비디오에 모두 노출되면 자신의 심리적 상태를 향상시킬 수 있습니다. 후속 운동. 본질적으로, 운동하기 전에 실제로 영역 안으로 들어갈 수 있으므로 언젠가 그것을 시도하십시오!

Conditioning Research 9. 상층부 충족

달리기와 같은 혐기성 운동은 상체의 근육 내구성을 상당히 감소시킵니다. 그러나 동일한 수준의 작업에 적합한 유산소 운동은 상체의 지구력에 영향을 미치지 않습니다. 그러므로 상체 운동 전에 워밍업 운동으로 달리기보다는 온건 한 사이클링을 권장해야합니다.

근육 끊기

8. 직업 상 위험 2.0

하체 피로는 정적 균형을 현저히 저해하며 상당한 균형을 요하는 특정 직업의 경우 치명적일 수 있습니다. 발의 균형이 많이 필요한 직업이 있다면 주말 동안 하체 운동을 떠나는 것이 가장 좋습니다.

RD

7. 양 계산하기

수면에 어려움이 있습니까? 한 연구에 따르면 주당 운동량이 150 분이면 수면의 질이 65 % 향상됩니다.

Sunday Post

6. 내부 면역

운동은 운동의 양과 강도에 따라 신체 면역계에 긍정적 또는 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 40 분 도보와 같이 매일 수행되는 중등도 운동은 면역 체계 반응에 장기적인 향상을 제공하여 질병을 줄이는 데 도움이됩니다. 코티솔과 아드레날린이 증가하면 면역 체계가 손상 될 수 있기 때문에 빈번한 강렬한 운동은 반대 효과를 나타낼 수 있습니다.

POPSUGAR

5. Brainiac

운동이 잠재적으로 지능을 높일 수 있다는 증거가 있습니다. 연구 결과 운동 집중력을 유지하고 기억력을 향상 시키며 더 창의적으로 만들 수 있습니다. 이것은 아인슈타인이 실험용 쥐와 체육관이었던 것을 의미합니까?

Goodnet

4. 커피 시간

커피가 커피의 성능을 향상시킬 수 있습니다. 운동 전 카페인 섭취는 평균력의 증가를 가져올 수 있다고 연구진은 지적했다. 이 카페인 부스트는 하체에 더 많은 영향을 줄 수 있습니다. 이제 커피 중독에 대한 정당한 근거가 있습니다.

Restaurant & Café

3. You Got Some Nerve

시간이 지남에 따라 신체의 신경계가 퇴화되기 시작하며 신체 활동의 감소 / 감소는 그러한 퇴행성 변화를 악화시킬 수 있습니다. 다행스럽게도 운동은 실제로 신경 손상으로부터의 회복을 개선하고 신경계의 연령에 따른 퇴행성 변화를 완화시킬 수 있습니다. 도끼

2. 위로 물건 바꾸기

고원을 치는 것은 몇 달 동안의 진전 후에 매우 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 깨어나고 계속 발전 할 수있는 방법이 있습니다. 주기 설정 - 정해진 시간 간격으로 운동 계획을 강화하면 한계를 뛰어 넘는 충격을 줄 수 있습니다.

My Fitness Pal

1. Creepiness 운동

체육관에서 남성은 여성보다 더 자주 다른 사람들을 응시하지만 여성은 체육관에서 운동하는 다른 사람들의 사진을 비밀리에 찍을 가능성이 높습니다.

Huffington Post.

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